供稿：盛国法 

冬季，流感等呼吸道疾病进入高发期。除了接种疫苗和常规卫生防护，中医在预防流感方面有着独特的理念和实践，强调“未病先防”，通过调整人体内外平衡来增强抵抗力。

一、中医如何认识流感？

中医将流感归为“时行感冒”或“温病”范畴，认为其发生与外界“邪气”（如风、寒、热、湿等）侵袭和人体“正气”（即免疫力）不足有关。预防的关键在于“扶正固本”，增强体质，使“邪不可干”。

二、预防流感的实用妙招
1. 饮食调理：滋阴润肺，健脾益气
推荐食材：梨、百合、银耳、蜂蜜可润肺；山药、薏米、红枣能健脾益气。
日常茶饮：
生姜红枣茶：生姜3片、红枣5颗煮水，适合怕冷、易受凉者。
金银花薄荷茶：金银花5克、薄荷3克泡水，适合咽干、易上火者。
避免：少吃辛辣油腻、生冷食物，以免助湿生热。
2. 穴位保健：每天按揉，提升卫气
足三里穴：健脾益气，增强免疫力。
合谷穴：疏风解表，防外邪入侵。
迎香穴：通鼻窍，减少病邪从口鼻而入。
方法：每天每穴按揉3-5分钟，以微热酸胀为度。
3. 生活起居：顺应自然，防寒避邪
保暖关键部位：颈部、背部、腹部和脚部易受风邪侵袭，建议围巾护颈、穿背心保暖。
室内通风与湿度：每天开窗通风，保持空气流通；干燥时使用加湿器，或悬挂湿毛巾。
作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤正气。
4. 传统技法：简单易行的防病法
中药香囊：将艾叶、藿香、苍术等研磨成粉，装入香囊随身佩戴或置于床头。
艾灸保健：每周艾灸足三里、气海穴（脐下1.5寸）1-2次，每穴10分钟。
药浴泡脚：用艾叶、生姜煮水泡脚至微微出汗，促进血液循环。
5. 运动导引：畅通气血，强身防病
八段锦、太极拳：柔和舒缓，适合各类人群。
散步或慢跑：微汗即止，避免过汗耗气。

呼吸锻炼：晨起深呼吸，配合扩胸运动，增强肺气。

三、特别提示
中医预防方法需持续进行，不可急于求成。
出现发热、咳嗽等流感症状时，应及时就医，中医预防不能替代治疗。
孕妇、婴幼儿、慢性病患者需在专业医师指导下进行。

中医预防流感的智慧，源于对人与自然和谐共处的深刻理解。通过调整饮食、按压穴位、改善生活习惯等自然疗法，我们可以在流感季节为自己和家人筑起一道健康屏障。预防胜于治疗，从今天开始，将这些简单妙招融入生活，让健康常伴左右。

擅长：运用中药及中医外治手法治疗头痛、眩晕病及高血压相关心脑血管危重疾病的治疗，尤其是针药结合配合手法复位治疗良性阵发性位置性眩晕（耳石症）。中医经方（简、便、廉、效）调理慢性病及治疗各类内科杂病。诊治疾病：高血压病、前庭性偏头痛、耳石症、前庭神经炎、前庭阵发性症、梅尼埃病、持续性姿势-知觉性眩晕、脑梗塞、脑出血、失眠、急、慢性咳嗽及糖尿病等相关内科疾病。获省市科学技术成果奖各一项，参与著作2部，发表论文6篇。

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