您是否长期备受腰部酸痛、僵硬的困扰？尝试过很多方法效果却不佳？也许问题的关键不在腰，而在您的腹部！

为什么按摩肚子能治腰疼？

1. 松解肌肉，间接减压：腰腹肌肉是一个整体（如腹横肌、腹内外斜肌）。腹部肌肉紧张僵硬，会直接增加腰部肌肉的负担。推腹可以放松紧绷的腹肌，如同给腰部“松绑”，间接为腰椎减压。
2. 疏通经络，通则不痛：许多经络（如带脉、肾经、脾经）穿过腰腹。气血不通则痛。八卦推腹能疏通这些瘀堵的经络，促进气血循环，“气血通则疼痛止”，从而缓解腰痛。
3. 改善内循环，滋养肾府：中医认为“腰为肾之府”。通过轻柔地按摩腹部，特别是下腹部，可以温和地刺激内脏，改善盆腔和腹腔的血液循环，强健肾气，从根源上滋养腰部。

如何安全地尝试？（简易版）

1. 准备：仰卧在床上，双腿弯曲，全身放松，将手掌搓热。
2. 手法：
   · 按揉：以肚脐为中心，手掌顺时针方向缓慢打圈按摩整个腹部，力量轻柔渗透。
   · 推捋：双手掌从上腹部（胃脘）开始，轻轻推向下腹部（耻骨），帮助气机下行。
3. 注意：饭后一小时内不宜进行。动作务必轻柔、缓慢，以自我感觉舒适为度。如果过程中出现剧烈疼痛应立即停止。

重要提醒：

八卦推腹是一种很好的辅助调理和预防保健方法，尤其适用于因久坐、肌肉劳损、体虚引起的慢性腰痛。

但如果您的腰痛是急性外伤、腰椎间盘突出严重、或伴有下肢麻木、大小便障碍等问题，请务必首先到医院明确诊断，此法可能不适用，需遵医嘱进行治疗。

本文仅为中医保健知识科普，不能替代专业诊疗意见。如有疑问，请咨询医生或来院就诊。

供稿：正骨科王英晓