在中医的养生智慧中，夏季是一个充满生机与活力的季节，也是养生保健的黄金时期。此时，阳气最为旺盛，自然界呈现出一派繁荣的景象。而有一种古老的中医疗法——督脉灸，在夏季进行更是相得益彰，能为我们的健康带来诸多益处。

一、认识督脉：人体阳气的“高速公路”

督脉，作为人体奇经八脉之一，有着举足轻重的地位，被称为“阳脉之海”。它就像一条贯穿人体后背正中线的“高速公路”，从尾骨的长强穴开始，沿着脊柱向上，经过腰阳关、命门、至阳等重要穴位，最终到达头顶的百会穴 ，再向前下行至鼻柱，止于上唇内的龈交穴。这条经络掌管着人体一身的阳气，对全身阳经气血起着调节作用，与人体的健康密切相关。《黄帝内经·素问·骨空论》中就有记载“督脉生病治督脉”“病在骨者取督脉、病虚寒者药灸之” ，足以见得督脉在中医理论中的重要性。

我们的身体就像一个庞大而精密的王国，督脉便是这个王国中阳气的统领。它源源不断地为各个脏腑组织输送阳气，维持着身体的正常运转。当督脉的阳气充足时，我们会感到精力充沛、活力满满，身体的抵抗力也会增强，能够抵御外邪的入侵；反之，如果督脉阳气不足，就会出现各种不适症状，如畏寒怕冷、手脚冰凉、易疲劳、免疫力下降等。

二、解密督脉灸：传统中医的温热疗法

督脉灸，又称“督灸”“铺灸”“火龙灸”，是中医传统艾灸疗法中的一种特色疗法，被誉为“灸中之王” 。它的操作方法独特而精妙，主要是在人体背部督脉的循行部位进行艾灸。施灸时，先在背部铺上一层厚厚的生姜蓉，生姜具有辛温发散的特性，能够增强艾灸的温热效果，同时还能起到散寒除湿、通络止痛的作用。然后在生姜上撒上特制的中药粉，这些中药粉通常由多种具有温阳散寒、活血化瘀、通络止痛功效的中药材研磨而成，根据不同的体质和病症，配方会有所调整。最后，在中药粉上放置艾绒并点燃，让艾火的温热通过生姜和中药粉的传导，深入渗透到督脉及相关经络穴位中 。

整个施灸过程就像是一场为身体注入阳气的仪式，艾火的热力透过姜层和中药粉，缓缓地渗透进身体，仿佛一股暖流在经络中流淌，温暖着全身。这种大面积、长时间的温灸，作用胜过一般灸法，施灸面广、艾炷大、时间长、火力足、温通力强，能够激发人体自身的阳气，调节全身的气血阴阳平衡 。

三、夏季施灸：天时与养生的完美结合

为什么说夏季是进行督脉灸的最佳时机呢？这要从中医的“天人相应”理论和“冬病夏治”的养生原则说起 。

夏季，自然界阳气最为旺盛，人体的阳气也随之浮越于体表，毛孔开放，经络气血运行通畅。此时进行督脉灸，就如同借助了自然界这股强大的阳气之力，能够更好地激发人体自身的阳气，达到“内外协同”的效果。督脉作为阳脉之海，在夏季艾灸督脉，能够更加有效地疏通经络，增强气血运行，改善阳虚体质 。就好比在阳光最充足的时候给植物浇水施肥，植物能够更好地吸收养分，茁壮成长。我们的身体在夏季阳气旺盛之时进行督脉灸，也能更好地吸收艾灸的温热和药力，从而达到事半功倍的养生效果。

“冬病夏治”是中医的一大特色疗法，而督脉灸正是“冬病夏治”的重要手段之一。许多冬季容易发作或加重的疾病，如哮喘、慢性支气管炎、关节炎、痛经等，大多是由于阳气不足、寒邪内伏所致。夏季人体阳气最为旺盛，此时通过督脉灸来温补阳气、散寒排湿，就可以将体内潜伏的寒邪赶出体外，消除病根，从而减少冬季疾病的发作 。例如，对于一些患有寒性痛经的女性来说，在夏季进行督脉灸，能够温通经络、散寒止痛，到了冬季，痛经的症状往往会得到明显的缓解。

此外，夏季人体代谢旺盛，毛孔开泄，艾灸的热力更容易渗透到体内，促进排汗排毒，加速寒湿外散 。同时，督脉灸还可以调节免疫系统，改善虚寒体质，增强人体的抵抗力，减少感冒、过敏等疾病的发生 。在炎热的夏季，人们往往喜欢待在空调房间里，吃冷饮、吹冷风，这样很容易导致寒湿侵入体内。而督脉灸正好可以帮助我们驱散体内的寒湿，让身体保持健康。

四、督脉灸的神奇功效：为健康保驾护航

1. 温阳散寒：督脉灸能够借助艾火和生姜的温热之力，深入温煦人体的阳气，驱散体内的寒邪。对于那些阳虚体质，经常畏寒怕冷、手脚冰凉的人来说，督脉灸是一种非常有效的调理方法 。通过定期进行督脉灸，可以逐渐改善身体的虚寒状态，让身体重新充满温暖和活力。

2. 疏通经络：经络是人体气血运行的通道，一旦经络阻滞，就会出现各种疼痛和不适症状。督脉灸通过对督脉及相关经络穴位的刺激，能够促进气血的运行，疏通经络，缓解因经络不通引起的各种疼痛，如颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、风湿性关节炎等 。许多患有颈肩腰腿痛的患者在接受督脉灸治疗后，疼痛症状都得到了明显的减轻。

3. 调和气血：气血是人体生命活动的物质基础，气血调和则身体健康，反之则会出现各种疾病。督脉灸能够调节人体的气血运行，使气血充足、流畅，从而改善面色苍白、头晕乏力、失眠多梦等气血不足的症状 。同时，对于一些因气血瘀滞引起的疾病，如月经不调、痛经、子宫肌瘤等，督脉灸也有一定的调理作用。

4. 调节脏腑功能：督脉与人体的各个脏腑都有着密切的联系，通过艾灸督脉，可以调节脏腑的功能，使其恢复正常 。例如，对于脾胃虚寒、消化不良的人来说，督脉灸可以温运脾胃，增强脾胃的消化吸收功能，改善食欲不振、腹胀、腹泻等症状 ；对于肺气虚、易感冒的人来说，督脉灸可以补肺气，增强肺的功能，提高人体的免疫力，预防感冒和其他呼吸系统疾病的发生。

5. 美容养颜：你可能想不到，督脉灸还有美容养颜的功效。从中医的角度来看，皮肤的问题往往与体内的气血、脏腑功能密切相关。督脉灸能够调节气血、平衡阴阳、改善脏腑功能，从而使肌肤得到充足的滋养，变得红润有光泽，减少色斑、皱纹的产生 。同时，督脉灸还可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素和废物，使皮肤更加健康、光滑。

五、适用人群：谁能从督脉灸中受益

1. 阳虚体质者：这类人群通常表现为怕冷、手脚冰凉、易疲劳、精神不振、喜欢喝热饮、吃热食等。督脉灸可以补充他们体内的阳气，改善阳虚体质，让他们在寒冷的冬天也能感受到温暖。

2. 寒湿病症患者：如风湿关节炎、肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎等骨关节疾病，以及慢性盆腔炎、宫寒不孕、痛经等妇科疾病，这些病症大多与寒湿入侵、阻滞经络有关。督脉灸能够温通经络、散寒除湿，有效缓解疼痛和不适症状 。

3. 呼吸系统疾病患者：慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等呼吸系统疾病，多因阳气不足、肺卫不固，容易受到外邪的侵袭。督脉灸可以补肺气、固卫表，增强人体的抵抗力，减少呼吸系统疾病的发作次数和症状的严重程度 。

4. 消化系统疾病患者：慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等消化系统疾病，常表现为胃脘疼痛、腹胀、腹泻、食欲不振等症状。督脉灸可以温运脾胃、调理肠道功能，改善消化系统的不适 。

5. 亚健康人群：长期处于工作压力大、生活不规律、缺乏运动等状态下的人群，容易出现身体疲劳、失眠多梦、记忆力减退、免疫力下降等亚健康症状。督脉灸可以帮助他们调节身体的机能，缓解疲劳，增强免疫力，恢复健康的生活状态 。

六、督脉灸的注意事项：科学施灸，确保安全有效

1. 禁忌人群：虽然督脉灸有诸多好处，但并非人人都适合。孕妇、严重心肺功能不全者、血糖控制不稳定的糖尿病患者、出血性疾病者、对热不耐受者以及皮肤有严重损伤者等，都不适合进行督脉灸 。此外，体质壮实、阳热亢盛者，以及在感冒发热、醉酒、过饱、过饥、过度疲劳等状态下，也不宜进行督脉灸。

2. 治疗前准备：在进行督脉灸之前，要确保充足的睡眠，避免过度劳累。同时，要告知医生自己的身体状况和病史，以便医生判断是否适合进行督脉灸，并根据个人情况调整治疗方案 。治疗前最好不要空腹，可以适当进食一些清淡的食物。

3. 治疗过程中：治疗过程中要保持放松的状态，不要随意移动身体，以免影响施灸效果或导致烫伤。如果感到明显的灼热感或不适，应及时告知医生或护理人员，他们会根据情况调整艾绒的燃烧速度或采取相应的措施 。

4. 治疗后护理：治疗后要多喝温水，补充身体因出汗而流失的水分，促进新陈代谢。避免吹冷风、洗冷水澡，灸后6小时内不要洗澡，以免寒邪入侵 。如果施灸部位出现轻微的发红、灼热感，这是正常现象，一般会在短时间内自行消退；但如果出现水泡、烫伤等情况，应及时就医处理 。此外，在进行督脉灸期间，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，保持良好的生活习惯。

夏季，阳光炽热，阳气充沛，正是进行督脉灸的绝佳时机。让我们顺应天时，借助督脉灸这一古老而神奇的中医疗法，为身体注入阳气，驱散寒湿，疏通经络，调和气血，调节脏腑功能，提升免疫力，让自己在这个夏天拥有健康与活力，为未来的美好生活打下坚实的健康基础 。不过，在尝试督脉灸之前，一定要咨询专业的中医师，确保安全有效地进行治疗。

供稿人：正骨科  王鹏  

2023年7月7日