随着人口老龄化，骨质疏松已成为世界性健康问题，我国60岁以上人群中骨质疏松率为40％～50％，全国骨质疏松症患者超过1亿，其中80%为老年人。关于骨质疏松，坊间流传着各种说法：吃醋容易导致骨质疏松？多喝骨头汤可以补钙？补钙可以预防骨质疏松？
生活中，你对骨质疏松都有哪些误会？今天（10月20日）是世界骨质疏松日，不妨听听骨科医生说清关于骨质疏松的常见认知误区。
事实与真相看这里：
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误区1：喝骨头汤能预防骨质疏松。
好多人都觉得喝大骨汤能补钙。因为俗话说“吃啥补啥”，可事实真的是这样吗？答案显然是否定的，从现代医学的角度说，大骨汤里面的主要成分是脂肪和无机盐，而我们想要补充的钙元素，尤其是人体能够吸收的游离钙，仅仅占很小的一部分。实验证明，牛奶中的钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，不宜过多食用。预防骨质疏松应注意饮食多样化，坚持适当的锻炼和晒太阳，少吃高脂肪食物。
 
误区2：补钙就可以治疗骨质疏松。
骨质疏松是因骨代谢异常造成的。单纯的补钙治疗效果不好，而且老年人往往经常补钙，缺去医院检查时反倒骨密度更低了，老年人骨质疏松往往不是因为补充的钙少，而是因为对钙的吸收能力差，同时又不能转化和沉积到骨骼上，因此，一旦发生了骨质疏松症，临床上需要根据病因综合治疗，从而来提高骨量、增强骨强度和预防骨折。

误区3：食醋容易导致骨质疏松？
恰恰相反！首先，醋被吸收进入人体血液后，会氧化变成二氧化碳和水，根本不可能去“溶解骨骼”。其次，醋能帮助胃酸偏少者把食物中的不溶性钙变成离子状态，有利于钙的吸收。不仅如此，陈年老醋本身含钙量较高。

误区4：不缺钙就没有骨质疏松？
不能根据血钙是否降低来诊断骨质疏松，“骨密度检查”才是诊断骨质疏松的金标准。对于绝经前期妇女、老年男性等高危人群，无论有无症状，都应当定期去医院作骨密度检查以明确诊断，而不要等到发觉自己骨折时再去诊治。

误区5：靠自我感觉能发现骨质疏松症。

骨质疏松的早期症状并不明显，医学资料显示，50%的骨质疏松症患者在发生骨折前没有任何症状，骨质疏松又被称为“寂静的杀手”，因此发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到腰背痛或发生骨折后再去诊治，高危人群应定期做骨密度检测，及时了解骨密度变化情况。 

误区6：骨质疏松是小病，无须小题大做。

骨质疏松并不只是表现为腰酸腿痛，一旦发生骨质疏松性骨折，尤其是老年患者发生髋部骨折，会导致其长期卧床，死亡率很高。当感到有腰腿痛、乏力等明显症状时，需及早去医院诊治。

误区7：老年人治疗骨质疏松为时已晚。
很多老年人认为，骨质疏松无法逆转，到老年时治疗已没有效果。这种认识是错误的，老年人一旦确诊为骨质疏松症，治疗越早、效果越好，此时应及早治疗，才能提高生活质量。

误区8：防骨质疏松骨折宜静不宜动。
体育锻炼对防止出现骨质疏松有积极作用，保持正常的骨密度和骨强度，需要不断的运动刺激，缺乏运动会造成骨量流失，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节灵活性，容易跌倒发生骨折，所以说适量运动对预防骨质疏松是有帮助的。

误区9：骨质疏松症属于老年病，年轻人不需要考虑？
人们通常把骨质疏松症视为老年病，年轻人好像与其无关，可事实上，骨质疏松症只是更多发于老人，但并非老年人的“专利”，部分瘦弱的中年，甚至青年女性，也有可能患有骨质疏松，其与当代年轻人不良的生活方式有很大关系。包括缺乏户外锻炼，日光照射不足，过度节食，营养不均衡等等。

  副主任中医师 张洪赞