郑州的天气最近越来越冷尤其是前段时间郑州的大风吹的是呼呼作响，寒风刺骨有不少的患友来反馈,原本治疗得好好的颈肩腰腿痛又发作了或者原本的疼痛又加重了甚至还有患友反馈自己的膝盖疼痛更是比“天气预报”还准,为什么天气变冷颈肩腰腿痛会加重呢?

今天河南中医药大学附属郑州中医骨伤病医院张洪赞主任跟大家聊一聊
为什么天气变冷会对颈肩腰腿痛有影响以及居家有什么方法能够预防及治疗为什么天气变冷对颈肩腰腿痛有影响？
1、天气变冷对全身血液循环的影响：寒冷的天气会引起血管的收缩，血液循环减慢，从而导致肌肉、韧带等组织的血液供应减少，容易引发或加重疼痛。

2、天气变冷对肌肉紧张度的影响：寒冷的天气会使肌肉紧张度增加，过度紧张或痉挛的肌肉更容易引发疼痛。
3、雨雪天气压的变化会影响到关节周围组织内的压力平衡，导致局部出现不适甚至疼痛。同时，雨雪天时的湿度增加也会导致关节、韧带等变得相对僵硬，灵活性下降，进而在活动时更容易出现疼痛。
4、中医理论认为寒性凝滞收引，主痛，易伤阳气，阳气受损，失其温煦，易致经脉气血运行不畅，筋脉收缩而挛急，所以一到雨雪天，气温下降，空气湿度增加，就容易使身体内的寒湿之邪气加重，《素问·痹论》曰：“风寒湿三气杂至，合而为痹”。当风、寒、湿邪侵入人体，流注经络，经络受阻，导致气血运行不畅，从而引起病变部位的疼痛、酸麻、重着及屈伸不利。
居家有什么方法能够预防及治疗呢？
保暖用品
随着天气转冷，应及时添加衣物，减少肢体的裸露。避免或少用冷水，尽量使用热水。尤其中老年，还可选择防寒保暖用品，如加磁石、自发热、电热、保健（艾草）等防护用品，具有通经活络、镇痛祛寒的功效。

拔罐疗法

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，产生疏通经络、活血化瘀的功效，从而达到防病治病目的。居家拔罐，推荐抽真空气罐，相对更安全且便于操作。

局部热敷

居家用热水袋热敷简单易行，尤其在冬季寒邪容易入侵的情况下，热水袋热敷患处可以每天做起来。每次30分钟，每日1~2次。热敷有利于促进血液循环，可以很好地放松肌肉。

热水泡脚

足部穴位较多，睡前用温水（不超过45℃）泡脚并按摩，能起到运行气血、协调阴阳、抗御病邪、扶正祛邪作用。此外还可适当加入桂枝、艾叶、木香、川芎之类的活血行气、祛风散寒的中药，泡脚时间以半小时为宜。
按摩
按摩具有促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛、调节气血和脏腑功能等作用，在不适或者疼痛的周围上下使用按揉、拍打、推压、摇晃、抖动等手法，用力由轻到重，动作轻柔灵活。
食疗推荐
生姜葱白汤：生姜20克，切片；葱白段（带葱须）20克；加水适量。大火煮沸后小火慢熬20分钟，最后可调入葛根粉3~4克，适量红糖调味。具有解表散寒、解肌祛风、生津升阳功效。
当归生姜羊肉汤：当归9克、生姜9克、羊肉半斤，羊肉切块焯熟后捞出，清洗干净血沫，生姜、当归洗净备用，将羊肉、生姜和当归放入锅中，加入适量清水和料酒大火烧开，再用小火煮20分钟，加入食盐、香葱和孜然炖汤。具有温阳补虚、温中补血功效。
生姜粥：粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与粳米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食。具有祛风散寒、补中益气功效。

同时还要注意日常正确的防护

1、平常生活和工作当中养成良好的睡姿、站姿、坐姿，不能长时间伏案工作，不能长时间站立或者坐着。

2、增强体质，提高颈、肩、腰部周围肌肉的耐力，如进行腰背肌、腹肌锻炼，做颈部轻柔活动及上肢的运动，有利于颈、肩、腰部肌肉弛张的调节和改善血液循环，增加脊柱的稳定性。

3、可适当晒太阳，提升阳气。
4、如果体重过重，可以减肥，减轻体重对关节、腰椎的压力。

让寒冬不再被疼痛缠身

供稿：郑州中医骨伤病医院   副主任中医师 张洪赞