总体特征：气郁体质的人，体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

保健方案

1．情志调摄：对于气郁体质来说，最重要的培养开朗、豁达的性格，可通过豁达法、松弛法、制怒法、平心法、心闲法、健忘法等来保持乐观健康的心态。多参加有益的社会活动。结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。

2．饮食调养：食宜疏肝理气,多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

药膳指导：橘皮粥：橘皮50克，研细末备用；粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。

3．起居调摄：居住环境宜宽敞明亮，幽静，通风衣着宜宽松，避免穿紧身裤，早睡早起，睡眠充足，操劳有度。

4．运动保健：调理气机，舒畅情志

尽量增加户外活动，适合做大强度、大负荷的锻炼，如跑步、登山、游泳、武术、各种球类等。

5．穴位保健:合谷穴、太冲穴、膻中穴。

操作：用按揉的方法。每穴操作每穴2～3分钟，每天1～2次。

合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处 ；

太冲穴：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

膻中穴：在人体的胸部，人体正中线上，平第四肋间隙，男性在两乳头之间连线的中点。

石文忠 主治医师

擅长中西医结合保守治疗股骨头坏死、风湿、颈肩腰腿痛等慢性筋骨病；2018年荣获“河南省中医临床表现突出的医师”；先后多次在郑州市职工技术运动会中医技术竞赛中获奖。发表论文多篇，获得多项省市级科技成果奖。

供稿：骨关节三科 石文忠