2019年，国际骨循环学会（ARCO）进行了一项德尔菲调查，以制定酒精相关股骨头坏死的定义标准，满足三个条件，（1）有饮酒史，大于400毫升/周的饮酒量，或折算成大于320克/周，包括任何酒精饮料）；(2)股骨头坏死的诊断必须在摄入此量酒精1年内发生。（3）不能有任何酒精滥用以外的因素。

中医讲究未病先防，既病防变的理论，日常生活该如何预防酒精性股骨头坏死？

首先要控制饮酒量。长期大量饮酒是导致酒精性股骨头坏死的关键因素，尽量少喝或不喝。

其次要定期体检。长期饮酒者。通过检查髋关节的磁共振成像（MRI）等项目，能早期发现股骨头的细微变化，如果出现髋部，膝部疼痛不适，早些行髋关节磁共振检查，早期诊断，早期治疗。

最后要保持健康的生活方式。合理饮食，保证摄入足够的钙、磷等营养物质，像牛奶、豆制品等食物可以适当多吃，有助于维持骨骼健康。同时，进行适度的体育锻炼，如游泳、骑自行车等，能增强髋关节周围肌肉力量，减少股骨头的压力。

下面我们为大家总结了以下12个预防细节：

1、一定要加强髋部的自我保护意识。
2、走路时要注意脚下，小心摔跤，特别在冬季冰雪地行走时要注意防滑摔倒。
3、在体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动、感觉身体发热、四肢灵活为度。
4、在扛、背重物时，要避免髋部扭伤，尽量不要干过重的活。
5、髋部受伤后应及时治疗、切不可在病伤未愈情况下,过多行走，以免反复损伤髋关节。
6、在治疗某些疾病上，特别是一些疼痛性疾病时尽量不用或少用激素类药物。
7、尽量不要养成长期大量饮酒的毛病。
8、对股骨颈骨折采用坚强内固定，同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。
9、因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素d、钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。
10、应改掉长期酗酒的不良习惯或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。
11、对职业因素如深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员应注意劳动保护及改善工作条件，确已患病者应改变工种并及时就医。
12、饮食上应做到：股骨头坏死疾病饮食专家介绍，不吃辣椒，不过量饮酒，不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用。

上面所提出的12点涉及到生活中的方方面面，如若能严格按此执行，对于酒精性股骨头坏死预防一定的效果。然而预防工作贵在坚持，三天打鱼两天晒网的态度必然没有好的效果，所以希望读者朋友能够为了自己的健康坚持做这些预防工作。