护理健康科普
类风湿关节炎患者冬季如何养护？
发布时间：2025-08-10 浏览次数：77 来源： 预约咨询
（供稿：张争艳）
类风湿患者在冬季需重点做好保暖、适度运动、饮食调理、规律用药等预防措施，以减少关节症状加重风险。
一、加强全身保暖
1.重点保护易受凉部位：关节（尤其是手指、膝盖、肩颈）需穿戴厚手套、护膝、围巾等；避免直接接触冷水或冷空气。
2.穿衣选择：分层穿搭保暖衣物，内层选吸湿速干材质，外层防风防水；睡觉时可用电热毯或热水袋提前暖被。
3.室内环境：保持室温18-22℃，避免空调热风直吹；使用加湿器维持湿度40%-60%以减少干燥刺激。
二、适度活动与关节保护
1.低强度运动：选择关节负担小的活动，如散步、游泳、太极，每次20-30分钟，避免久坐或过度劳累。
2.关节功能训练：通过抓握软球、抬腿练习等增强肌肉力量；活动时佩戴弹性护具，减少关节压力。
3.避免外伤：减少提重物、爬楼梯等动作；行走不稳者可使用拐杖防跌倒。
三、饮食调整与营养补充
1.营养补充：增加深海鱼（富含Omega-3）、深色蔬菜、坚果、全谷物摄入；减少红肉、高糖及油炸食品。
2.钙与维生素D：每日补充牛奶、豆制品、虾皮；适量晒太阳或遵医嘱服用补充剂。
3.控制体重：BMI保持在18.5-24之间，减轻膝关节负荷。
四、规律治疗与健康监测
1.严格遵医嘱用药：按时服用抗风湿药、免疫抑制剂，勿自行增减药量；生物制剂注射者注意注射部位消毒。
2.症状观察：若关节红肿热痛加剧、晨僵超过30分钟，需及时就医调整方案。
3.预防感染：冬季避免去人群密集场所，接种流感疫苗；出现感冒、腹泻时尽早治疗。
五、心理与生活习惯调节
1.情绪管理：通过冥想、兴趣爱好缓解焦虑抑郁，避免情绪波动诱发症状。戒烟限酒：吸烟会加重炎症反应，酒精可能影响药物代谢。
2.定期复查：每3-6个月检查血常规、肝肾功能及炎症指标（如C反应蛋白）。
3.冬季类风湿防控需结合个体情况制定计划，若出现异常症状（如持续低热、关节变形），应尽早就诊风湿免疫科。通过综合管理，多数患者可有效减少冬季病情反复。
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