功能性便秘是指无器质性病因，没有结构异常或代谢障碍，又排除肠易激综合征的慢性便秘。功能性便秘患者常表现为：排便次数少、粪便质地坚硬、无便意、排便困难，肛门直肠阻塞感，排便时需要用手协助等症状。好发于儿童、妇女及老年人。
缓解便秘，一般疗法
1.饮食疗法：适当的增加绿叶蔬菜、南瓜、红薯、玉米、香蕉、猕猴桃、梨、苹果、西梅、燕麦、糙米等膳食纤维类食物。
2.排便习惯：可采用蹲便，晨起或餐后2小时尝试排便。
3.针对性锻炼：
（1）腹部按摩：第一步：热身（放松腹部）:将手掌搓热，以整个手掌顺时针大范围地轻轻打圈按摩整个腹部约1分钟，让腹部肌肉放松下来；第二步：跟随结肠路径按摩（“画问号”）:这是最核心的部分。想象在您的腹部上画一个巨大的“问号”（?），它正好是结肠的形状。a从右下腹开始（回盲部，阑尾位置附近），用右手掌根或并拢的食指、中指、无名指三指，施加稳定而柔和的压力。b向上推：沿着右侧腹部，向上推至右侧肋骨下（右肝区），这是升结肠的路径。c横向向左推：到达肋骨下后，横向向左穿过上腹部，推到左侧肋骨下（脾脏位置）。这是横结肠的路径。d向下推：到达左肋下后，转而向下推，经过左侧腹部，一直推到左髋附近。这是降结肠的路径。e最后一段：到达左髋后，稍微向内下方向推，向骨盆中心（肛门方向）移动，完成最后一段乙状结肠和直肠的路径。将上述整个路径作为一个连续的动作，缓慢而深沉地重复5-10次。每次按摩总共持续5-15分钟即可。
（2）缩肛运动：具体方法是:持续收缩盆底肌(即缩肛运动)不少于3s，松弛休息2~6s，连续做15~30 min，每天重复3遍。
（3）规律的有氧运动：步行、慢跑、八段锦、太极拳等。
缓解便秘，药膳疗法：
1.气虚及气阴两虚型便秘：排便困难，用力努挣则汗出短气，身热口渴，便后乏力，舌红，苔薄，脉沉细弱。太子参山萸粥：山茱萸25g、太子参15g、粳米30g熬粥后加入白糖10g（糖尿病患者除外），早晚两餐分服。
2.阳虚便秘：大便艰涩，排出困难，腹中冷痛，或腰膝酸冷，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，面色晄白，舌淡苔白，脉沉迟。
肉纵容锁阳汤：肉纵容30g、锁阳20g煎成汁（去渣）后，加入核桃仁50g、粳米100g共煮粥。
3.气滞便秘：大便不畅，排出困难，腹部胀满疼痛，纳差，嗳气频作，舌质淡红，苔薄白，脉弦。
枳实麻仁饮： 枳实10g、火麻仁30g，餐前水煎分服，每天一剂。
4.积热便秘：大便干结，腹胀腹痛，口干口臭，面红身热，或有心烦，小便短赤，舌质红，苔黄或黄燥，脉滑数。
番泻叶茶：番泻叶3-6g，沸水泡茶，于上午饮用，但不宜多服、久服。
 5.以下药膳方适合各种类型的便秘：
（1）芝麻桃仁白糖粉：黑芝麻250g、核桃仁125g、绵白糖50g。先将黑芝麻、核桃仁去除杂质，晒干，炒熟，研成细末，调入绵白糖（糖尿病患者除外），拌匀，装入瓶罐内，备用。2次/d，或早晚各嚼食15g，一般连服用15天
（2）三仁粥：郁李仁20g、柏子仁20g、松子仁15g、粳米100g。先将郁李仁打碎，入锅，加水煎煮20min，去渣取汁。将柏子仁、松子仁敲碎，除去外衣，与淘净的粳米同入砂锅，加水适量，先用大火煮沸，缓缓加入郁李仁煎汁，改用小火煨煮成稠粥，即成。早晚2次分服。
为满足广大群众对脾胃疾病的专业诊疗需求，发挥中医药在脾胃病防治中的特色优势，我院已正式开设痛风病门诊、脾胃病专病门诊，由副主任中医师陈巧玲坐诊，为您提供专业、系统、个性化的中医诊疗服务。
时间：周一至周六 上午

地点：河南中医药大学附属郑州中医骨伤病医院门诊大楼二楼220诊室（痛风病/脾胃病专病诊室）

供稿：陈巧玲

中医内科学专业

河南省中医药学会经方临床应用研究分会委员；河南省中西医结合学会免疫学分会委员；曾荣获“郑州市中医工作先进个人”荣誉称号。陈医师秉承“调脾胃以安五脏”的中医理念，擅长运用经典方剂治疗以下疾病：高尿酸血症、痛风性关节炎；各类慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流病、功能性消化不良、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、克罗恩病；慢性胆囊炎、胆石症、脂肪肝；术后脾胃功能减退、超重、肥胖、营养不良；食管癌、胃癌、甲状腺结节、肺结节等。