股骨头坏死是一种较为常见的骨科疾病。好发于30 - 50岁中青年患者，其病因常见的有酒精，激素，外伤等三大原因。其发病率呈逐年上升趋势。在骨科疾病中，股骨头坏死严重影响患者的生活质量，给患者带来极大痛苦，并增加了经济负担。日常生活中，如何预防股骨头坏死的发生呢，有以下供参考。

1、谨慎使用药物：长期或大量使用糖皮质激素，是导致股骨头坏死的重要医源性因素。在因疾病治疗必须使用激素时，患者务必严格遵循医嘱，切勿随意增减剂量或停药。同时，定期进行髋关节检查，以便及时发现潜在问题。

2、拒绝不良习惯：长期大量饮酒会损害股骨头的血管，引发股骨头坏死。要养成健康的生活习惯，减少酒精摄入，尽量做到不酗酒。另外，吸烟会使血管收缩，减少股骨头的血液供应，因此戒烟也十分关键。

3、保护髋关节：在进行体育运动或重体力劳动前，充分热身、佩戴护具，做好关节保护。日常生活中，避免长时间站立或行走，减少髋关节的负担。控制体重也很重要，减轻身体重量能降低髋关节的压力。定期体检有股骨头坏死家族史、长期使用激素、酗酒等高危人群，定期体检是预防疾病的重要手段。通过 早期行磁共振成像（MRI）等检查，能及时发现股骨头的早期病变，采取有效的干预措施。

中医讲究未病先防，既病防变的理论，股骨头坏死并非不可预防，只要我们保持健康的生活方式，最后要保持健康的生活方式。合理饮食，保证摄入足够的钙、磷等营养物质，像牛奶、豆制品等食物可以适当多吃，有助于维持骨骼健康。同时，进行适度的体育锻炼，如游泳、骑自行车等，能增强髋关节周围肌肉力量，减少股骨头的压力。可以降低患病风险，守护骨骼健康。

供稿：赵刚建