春季气候变化较大,极易出现乍暖乍寒的情况,加之春回大地,人体的阳气开始趋向于表,腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。因此,人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”,特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者,容易因不适应而受寒,导致各类疾病的发生。
心肺部:心肺均处在人体的上半部分,“火性炎上”,人体的阳气和胃火都是向上,温熙心肺二脏。《黄帝内经》认为“心主神明”、“主明则十二宫安”,心肺部适当保持凉爽可以镇惊安神。
此外,还应注意颈项部、膝部的保暖
“捂”的程度应以自身感觉温暖,又不出汗为宜。每个人的穿衣标准不一样,适宜的着装原则是“下厚上薄”,这样不仅可以保暖,还可以调节体温。可不要出现“我妈妈觉得我要春捂”这种情况哦。
春捂的目的是顾护身体的阳气,除了衣着方面,饮食的“春捂”也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食品,麦类、枣、豆豉、韭菜、葱和香菜等。尽量避免生冷食物,早春饮茶可饮用一些性质温和的茶类,如红茶和黑茶,以免损伤脾胃之阳气。
民间有句谚语:“吃了端午粽,还要冻三冻”,难道要捂到端午节?当然不是,春捂没有具体的时间规定,可根据当地的天气决定。对于不会表达的小儿,要时不时摸一摸后背,如果总是汗津津的说明捂得太过了,应适量减衣,免得毛孔张开遇风着凉。
对一些平素就手足冰冷,遇寒后易出现腹泻、恶心、呕 吐、胃痛,甚至出现消化性溃疡反复发作的人,还应有加强版的内容。可选择穴位进行艾灸,促进人体阳气生发,下面给大家分享几个穴位:
大椎穴是身体阳气最足最集中的部位,传统中医称它为“诸阳之会”,是人体的“阳中之阳”,灸大椎穴可以起到温补、振奋阳气和增强人体的抵抗力的作用。
足三里是一个强壮身心的大穴,传统中医认为,艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
中脘穴是胃经的穴位,在胃的中部,占据了胃的主体部分,刺激中脘穴可以增强机体的免疫力,提高抵抗力。而胃在中医理论中被视为后天之本,与脾一起负责消化吸收和免疫功能。刺激中脘穴可以调节胃脘部的气血运行,增强胃脘部的免疫功能,从而提高机体的抵抗力。
温馨提示艾灸时间: 肢体的穴位一般每次艾灸15-20分钟,躯干一次每次艾灸20-30分钟,温度以自觉温热为宜,需要注意的是,每次艾灸上半身穴位最好搭配腿部穴位,七天内最好休息1-3天,避免上火。
主管护师,护理部副主任、综合内科护士长,毕业学校:华中科技大学同济医学院。河南省中医药学会护理分会委员,河南省健康科技学会基层卫生健康服务能力促进专委会委员。从事临床护理工作14年,发表论文数篇。擅长冠心病、高血压、脑出血、脑梗、心律失常、心力衰竭、糖尿病等内科疾病的临床护理。
供稿:李晶晶
上一篇疲劳骨折,你知道吗?
下一篇腰椎间盘突出症的治疗