总体特征：总怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。
保健方案:
1．情志调摄：阳虚体质者要特别注意心理调养，培养豁达乐观的生活态度，这样阳气自然可以生发。多与别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，从正反两方面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐。
2．饮食调养：食宜温阳,平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
药膳指导：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用；韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用；麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。
3．起居调摄：居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间，平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
4．运动保健：运动避风寒，可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
5．穴位保健:关元穴、命门穴 
操作：可采用温和灸的方法，可每周进行1次。 关元穴还可采用掌根揉法。每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天1次，每次约10分钟，以摩至皮肤温热为度。
关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

命门:位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

（石文忠）

擅长中西医结合保守治疗股骨头坏死、风湿、颈肩腰腿痛等慢性筋骨病；2018年荣获“河南省中医临床表现突出的医师”；先后多次在郑州市职工技术运动会中医技术竞赛中获奖。发表论文多篇，获得多项省市级科技成果奖。