据中医理论，脾主运化，运化包括了运化食物的精微，也包括运化水液。
脾虚的常见症状有：大便便溏、口中多涎、或口涎甜腻、身体困倦、舌苔厚腻、有齿痕等。

一旦发现自己舌苔总是湿哒哒的，那湿气离你不远了。

如何能快速祛湿？受限让我们来看看里面的祛湿健脾的药材有哪些：
茯苓能利水渗湿，健脾安神
 炒白术，健脾益气，燥湿利水
白扁豆，健脾化湿
炒薏仁，健脾渗湿

茯苓作为一个利水渗湿药，应用非常广泛，除了水肿小便不利以外，痰饮、黄疸、淋证、泄泻、湿疹、湿疮、妇女白带过多，都可以用，而且用的时候不分寒热，虚实皆可。
首先它是平性的，对于虚症的湿气，它可以利尿不伤正气；对于实证，它补虚不碍邪，不影响邪气的祛除。茯苓是往下走的，能够把中焦脾胃的水湿通过小便的方式排出去。
另外，兼有健脾的功效。一味药既能祛湿，又能健脾，非茯苓莫属了。
《神农本草经》中有这样的记载：“茯苓，味甘、平，一名伏菟，生太山山谷大松下。”茯苓原本是寄生在腐朽松根上的真菌。古人不清楚它的生长习惯，加上古人对松树有一种特殊情结，或者说崇敬心理，认为松是有灵性的，死了以后的灵气就跑到了根上，长出了茯苓。
最早是“伏灵”两个字，意指松死亡了灵气伏结在根部，成为一种块状物。后来才慢慢演变成“茯苓”。

白术也是健脾祛湿的高手，在一些方剂名常常有它的存在，比如参苓白术散、七味白术散。因为它既能补脾气，又能通过燥湿、利尿，有效地排除因脾虚而停滞于内的湿浊。它和茯苓有一样可以健脾祛湿，区别在于它是一个偏温燥的药物，脾喜温燥，适用于脾虚有湿，不适用于湿热情况，它挑体质。

白扁豆和薏仁基本上都属于药食同源的食物，都可以健脾化湿，但力量相对来说稍微差一些。

薏仁生用时是微寒的，既渗湿又清热，但如果炒过之后，它的温燥性增强。冬季大家一起来养生吧~

（何兰兰）

何兰兰 主管护师骨关节三病区 护士长

中医本科学历 学士学位，从事骨伤护理10余年，现任中国中医药研究促进会会骨伤分会委员，骨伤科护理知识扎实，擅长成人骨蚀、儿童骨蚀、髋痹病、腰痛病病的护理，发表论文数篇。