健康科普
您是否经常感到大腿疼痛，膝关节无力，站起来就膝盖痛？教你一招解决不适症状
发布时间：2023-12-08 浏览次数：462 来源： 预约咨询
随着当今社会糖皮质激素与酒精的大量摄入，股骨头坏死患者日益增多。其主要表现为：髋关节疼痛，跛行，还伴有膝关节疼痛，严重影响患者的生活质量，也为家庭和社会带来沉重的经济负担。
俗话说“骨正筋柔”，我们主张“筋柔则骨正”。
髋关节疼痛、功能受限与肌肉关系密切，那么，今天就由骨关节中心护士长陈雅娟带大家了解一下什么是股四头肌？它与髋关节疼痛有什么关系？又该如何锻炼髋关节周围肌肉呢？
什么是股四头肌？
股四头肌有自己的四个头，分别是股内侧肌、股外侧肌、股直肌及股直肌深面的股中间肌，这四个头以髌韧带的形式附着在胫骨粗隆，它最重要的功能是伸膝，只有股直肌往上跨过了髋关节，附着在髂前下棘，所以它也有屈髋的功能。
股骨头坏死的大部分病友的股直肌都比较紧张。
股直肌紧张就会容易导致髌骨和股骨的压力增加，也会导致髋关节疼痛和髌骨的提前老化，进而出现髋关节疼痛、膝关节无力，站起来就膝盖痛等表现，这就是股骨头坏死患者髋关节和膝关节疼痛的原因之一。如何解决这个问题呢？锻炼方法看这里：
请大家坐下，单腿伸直，用大拇指由大腿外上部做按压动作至膝关节上方，按压8分钟，以局部疼痛减轻为度；下一步，双手用食指、中指、无名指由大腿内上方往下按压至膝关节上方，按压8分钟，以局部疼痛减轻为度。
另外，再教大家一组拉伸的动作：
请半侧位，单手撑地，上腿后伸屈曲，一手拉住小腿做后伸动作，15秒为1次，10次为1组；第二组，一腿后伸伸直，前腿跪地，双手按压大腿向下拉伸，15秒为1次，10次为一组。
你学会了吗？请大家自行照做，为自己的健康负责，抓紧行动起来吧！
另外温馨提示：股骨头坏死患者应尽量减少负重，辅以拄拐行走，家属需给予患者更多的关心和鼓励，使患者获得充分的休息并保证足够的睡眠。在饮食方面，应以含钙质、蛋白质、维生素丰富、易消化的食物为主，限制酒精摄入，戒烟:。控制体重，控制血脂，规律饮食和作息，适当活动。这样才能加快患者康复。
个人简介 ：
陈雅娟，骨坏死中心护士长。本科学历，三级健康管理师，中共党员，毕业于河南中医学院中医护理专业，从事临床护理工作20年。擅长股骨头坏死的中医保髋护理，熟练进行各项护理操作，多次评为优秀护士长称号，非常注重团队的发展。带领的护理团队多次获得省市及院内奖项，担任中国中医药研究促进会骨伤科护理专委会委员，中华中医药学会中医护理传承与创新发展共同体第一届委员会委员，担任院内护理科研小组组长。实用新型专利创新一项，发表学术论文2篇。
供稿：陈雅娟
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