健康科普
秋天来了，风湿病友你准备好了吗？
发布时间：2026-10-10 浏览次数：47 来源： 预约咨询
（供稿：风湿病科 马元元）
秋天气温下降、温差大、湿气重，是风湿（类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎等）容易复发加重的季节，核心就是保暖、防湿、适度活动、规范用药，下面分点说清楚：
秋凉最先刺激关节，不是只加外套
颈、肩、腰、膝、脚踝、手指是高危区。一早一晚出门戴薄围巾，膝关节可以戴薄护膝，不要露脚踝、穿短裙短裤。
讲究循序渐进添衣，“春捂秋冻” 不适合风湿病患者，别硬扛冻。
避免冷风直吹：空调、风扇不要对着关节吹；下雨起风尽量少外出。
注意：保暖不等于捂得出大汗，出汗后吹风反而更容易诱发疼痛。
秋天多阴雨，湿气会加重关节酸胀
房间多通风，被褥经常晾晒；潮湿天可以开除湿机。
少踩凉水，洗手、洗衣服尽量用温水；洗澡后及时擦干身体、吹干头发。
尽量不去潮湿阴冷的地方，比如地下室、河边久待。
关节不动容易僵硬，过度劳累又会诱发发作
✅ 推荐温和运动：散步、八段锦、太极拳、床上直腿抬高。
✅ 每次 20–30 分钟，一天 1～2 次；以运动后关节不明显肿痛为标准。
❌ 避免：爬山、深蹲、长时间爬楼梯、负重、剧烈跑跳，会磨损膝、髋。
