随着“阳康”人群的数量增加
有运动习惯的人们
迫不及待地想回归以前的锻炼节奏
不少人康复后意识到了锻炼的重要性
也想着赶紧动起来
提升免疫力
然而
刚刚康复的此刻
并非锻炼的最佳时机
八段锦是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致,动作完美”。此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。
★第一式:双手托天理三焦
功效:促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和精液的滋养。
★第二式:左右开弓似射雕
功效:宽胸利膈、疏肝理气、梳理肩背气血经络。
★第三式:调理脾胃须单举
功效:调节气机升降,助于气血运化及食物的消化吸收。
★第四式:五劳七伤往后瞧
功效:通行任督经脉,增强免疫和体质,促进自身的良性调整。
★第五式:摇头摆尾去心火
功效:交通心肾阴阳水火,消除心火旺盛所导致的心烦、口疮、口臭、失眠多梦,小便热赤、便秘等症候。
★第六式:两手攀足固肾腰
功效:疏通人体的督脉和足太阳膀胱经脉,对生殖系统,泌尿系统,以及腰背部的肌肉都有调理作用。
★第七式 攒拳怒目增气力
功效:充盈肝血,疏泄肝气,强健筋骨。卧床少动之人,气血多有瘀滞,对其尤为适宜。
★第八式:背后七颠百病消
功效:有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强,进而加强全身神经的调节作用。
注意事项