2021年8月7日    

今天

我们迎来二十四节气中第13个节气

也是秋天的第1个节气——立秋

立秋节气预示着

炎热的夏季即将过去，

秋天就要来临。

不过立秋并不代表酷热天气就此结束，

初秋期间天气仍然很热。

所谓“热在三伏”，

又有“秋后一伏”之说，

立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”

“春生夏长、秋收冬藏”之说

养生一定要顺应四时，

才能达到延年益寿的目的。

立秋之后，这样养生

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。此时节，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

01、不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，食后容易上火。

02、适当多吃酸味食物

零食以补肝气为主，如：苹果、柚子、山楂、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、番茄等。这些水果可收敛肺气，避免秋燥。

03、多吃滋阴润燥的食物

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应以滋阴润肺为宜，润肺去燥，益胃生津。要多吃些滋阴润燥的食物，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等。

立秋时节，也应调理起居，适量运动，秋高气爽之时，应早睡早起多运动，使肺气得以舒展，同时应避免运动量过大，活动过于剧烈。

04、忌吃过燥的食物

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统往往从秋季开始复发或者逐渐加重。