股骨头坏死的常规功能锻练

　　 1 屈髋屈膝摇摆法

　　仰卧位，双手放置于上腹部，屈膝屈髋，双足底放于床面，左右摇摆，动作缓慢，幅度由小到大，每次做20次左右。

　　适合骨坏死患者，下肢锻炼的预备动作，放松腰腹髋部肌群。禁忌症：腰椎术后者，严重骨质疏松、腰椎结核肿瘤者等。

　　 2 股四头肌练习

　　仰卧位，双下肢伸直，最大限度同时朝向心方向拉伸踝关节，坚持约5-10秒/次，做20次左右。

　　适合股四头肌肌力减弱者。

　　 3 直腿抬高法

　　仰卧位，双下肢交替上抬15~30°坚持约5-10秒/次,交替重复20次左右。

　　适合股四头肌肌力减弱者。若不能抬起15°，可能存在髂腰肌病变。

　　 4 屈髋分合法

　　仰卧位，足不离床面，尽量屈膝屈髋，双手置于腹部。双足跟为轴心外展，幅度逐渐增加至最大限度。坚持约5-10秒/次，反复做10-15次。

　　适合小儿骨骺坏死、髋臼发育不良、髋关节脱位、外展受限者。禁忌症：髋关节置换术后不做。

　　 5 双手抱膝法

　　仰卧位，患肢屈曲，双手抱膝尽量使大腿贴近腹部。坚持约5-10秒/次,反复做10-20次。同法做另一侧肢体运动。

　　适合下蹲受限者。禁忌症：髋关节置换术后不做。

　　 6 内外旋转法

　　仰卧位，双下肢伸直，双足与肩同宽，以双足跟为轴心，最大限度做内旋、外旋活动，坚持约5-10秒/次，反复做10-20次。

　　适合髋关节内外旋转受限者，髋外侧肌群紧张者做内旋，内侧肌群紧张者做外旋。禁忌症：髋关节置换术后不做。

　　 7 4字试验法

　　仰卧位，一侧下肢伸直，另侧下肢以“4”字形状放膝关节髌骨上缘处，下压使膝关节尽量接触床面。双下肢交替进行，坚持约5-10秒/次，做20次左右。

　　适合髋关节外展受限者。禁忌症：髋关节置换术后不做。

　　 8 侧抬腿法

　　侧躺位，使脊柱及臀部中轴保持同一水平面，患侧不负重或负重上抬15°坚持约5-10秒/次，左右各20次。

　　适合臀部外侧肌群肌力下降者。

　　 9 后伸法

　　俯卧位，双下肢交替后伸20°，坚持时间约5-10秒/次，左右交替做20次。

　　适合臀部肌群（臀大肌、臀中肌、臀小肌等）肌力下降或肌肉萎缩者。

　　上述功能锻炼应注意以下肢微热不疲劳为度，每次时间可因人而宜，每天早晚进行锻炼，主动锻炼为主。动作幅度由小到大，由慢到快，循序渐进，贵在坚持，争取早日康复！

　　骨坏死中心简介

 　                     骨坏死中心医护团队

　　郑州中医骨伤病医院骨坏死中心成立于2020年1月，分为小儿骨坏死病区，纯中医保守治疗病区，中西医保守治疗病区，高端病区。是河南省、郑州市骨坏死专业委员会主委单位，河南省郑州市重点专科，中医骨伤病医院重点特色专科，中国民间组织国家交流促进会常委单位。下设四个病区，开设床位300张，拥有专家团队100余人，其中主任医师2名，副主任医师4名，主治医师11人，研究生2名，副主任护师2名，主管护师4名，护师37名，护士14名。

　　本中心同时治疗肱骨头坏死、足距骨坏死、手舟骨、月骨、全身多发骨坏死骨、骨梗死等，对于髋关节关节炎、髋关节滑膜炎、骨髓水肿综合征、软组织损伤等疾病疗效显著。